Аштанга Виньяса Йога

Аштанга-виньяса йога является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики возникает и сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).

йлгиТермин "виньяса" переводится как "дыхательно - двигательная система упражнений". При синхронизации движения с дыханием по типу уджайи-пранаямы и применением во время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины и шлаки. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

Эта практика была получена Шри Кришнамачарьей в начале XX века от своего гуру Рама Мохана Брахмачари, позже была передана Паттабхи Джойсу. Хранитель традиции утверждает, что не Йогу надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот - практикующий должен развить себя до соответствия идеалам Традиции. Фокус Аштанга йога - сила, что вообще не типично для йогических практик: классическая йога, напротив, уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению.

Аштанга Виньяса йога представляет собой вид йоги, в основе которого применяются динамические движения. Переход из позы в позу в быстром темпе. Ключевыми моментими Аштанга-йоги являются Виньяса и Тристана. Во время выполнения упражнений необходимо дышать равномерно, вдыхая и выдыхая при смене поз. Это прекрасное практика для тех, кто обладает неугомонным разумом и сильным телом. "Тристаной" называется сочетание трёх главных аспектов Аштанга йоги, на которые следует обращать внимание во время тренировки.

  • Ассана (геометрическая форма принимаемая телом);
  • Контроль дыхания;
  • Контроль ума (концентрация внимания).

Сочетание этих трёх компонентов необходимо для очищения, как душевного, так и физического тела. В то время как асаны улучшают осанку, правильно сочетаемые вдохи и выдохи, способствуют развитию дыхательной системы.

Помимо выполнения асан, тренирующих тело, целью Аштанга-виньяса йоги является очищение разума через специальную систему, состоящую из восьми ступеней. Перед тем, как переходить к каждой следующей стадии, предыдущая должа быть полностью освоена.

  1. Контроль, или Яма;
  2. Правила поведения - Нияма;
  3. Позы - Асаны;
  4. Правильное дыхание - Пранаяма;
  5. Отвлечение чувств от контакта с их объектами - Пратьяхара;
  6. Концентрация - Дхарма;
  7. Непрерывная медитация - Дхаяна;
  8. Полное равновесие - Самадхи.

В то время как первые четыре ступени приводят человека к физическому очищению, последние четыре стадии посвящены моральному и духовному очищению. Чтобы правильно пройти все эти шаги, на одну полную серию практики Аштанга йоги вы должны тратить от семидесяти до девяноста минут. 

ГалереяСотрудничествоИнструктораСтоимость услугЧитать
Хатха ЙогаУниверсальная Йога Аштанга-виньясаМантра ЙогаТанцевальная гимнастикаЙога для беременныхТанец ДакиниЙога для детейМассаж в DomYogaYOGA 23Роспись тела хнойДом йога Organic foodМерКаБа
НовостиСобытияАрхив событий
Чайная ЦеремонияМасала чайБлаговония
Женская одеждаМужская одеждаДетские штаныНатуральная КосметикаКнигиКоврик для ЙогиНоски и Тапки из НепалаБинди-индийское украшениеСладостиПокрывалоСпеции