Елена Ермакова
YOGA 23 В детстве увлекалась айкидо, в юном возрасте плаваньем, потом восточными танцами и степ-аэробикой. В 2007 году впервые посетила занятие по йоге и это была Йога 23, которая сразу покорила своей эффективностью мое тело и разум. Для расширения кругозора изучала различные школы йоги представленные в Киеве. Сейчас являюсь сертифицированным инструктором по Y23. Изначально получила экономическое образование и около 3 лет проработала маркетологом. Но желание просвещать и помогать становиться сильнее и красивее желающим оздоровить свое тело, перевесило, и помогло мне найти настоящую себя.
Cистемы Йога 23
YOGA 23 (Y23) - разработанная Андреем Сидерским методическая система изучения и освоения практики гимнастики йогов (хатха-йоги).
Методика Йога 23 разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику классической хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата.
Основой методической системы являются стандартные физкультурные и дыхательно-медитативные упражнения гимнастики йогов, применяющиеся в большинстве школ и стилей йоги. При составлении методической базы Йога 23 из общего набора техник гимнастики йогов были исключены упражнения, действие которых на опорно-двигательный аппарат человека является безусловно разрушительным. Кроме того, из всего практического материала, оставшегося после исключения вредных техник, были также удалены техники, обладающие невысокой эффективностью. Таким образом, техники, вошедшие в состав методической системы Йога 23, относятся к категории техник, обладающих наиболее высокой информационно-модулирующей эффективностью.
В тренировочных программах Йога 23 техники хатха-йоги применяются в различных режимах - статическом, динамическом и статико-динамическом. Все собственно гимнастические техники, входящие в состав методики йога 23 киев, объединены под общим названием "фигуры" (от санскритского "асана" - "форма, фигура, положение тела, поза". В зависимости от формы и режима выполнения, практика фигур может быть различной: собственно асана - "положение тела" (статическая расслабленная форма), стхити - "напряжение" (статическая напряжённая форма), крийя - "действие" (связка из нескольких различных форм, может выполняться как в статическом, так и в динамическом режимах), вьяяма - "упражнение" (короткая связка из небольшого количества ритмично повторяющихся форм, обычно выполняется в динамическом или статико-динамическом режиме), виньяса - "последовательность" (тренировочная программа, составленная из достаточно большого количества фигур, выполняющихся в разных режимах с различными ритмами дыхания), дхара - "поток" (тренировочная программа, составленная из достаточно большого количества фигур, выполняемых в одном и том же режиме и с одинаковым ритмом дыхания), мукта-дхара - "свободный поток" (тренировочная программа, спонтанно "возникающая" в процессе практики).
